食物金字塔:每天人摄入最多的食物应是含什么较多的食物,如_,其次是,然后是含——较多的食物,如瘦肉,鱼,奶鸡蛋和坚果等,
来源:学生作业帮 编辑:百度作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/08/19 06:29:50
食物金字塔:每天人摄入最多的食物应是含什么较多的食物,如_,其次是,然后是含——较多的食物,如瘦肉,鱼,奶鸡蛋和坚果等,
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饮食中谷类所占的比例应最高——(自下而上)
宝塔排在第一层是谷类食物,每天300克-500克,主要提供能量且提供一半以上的蛋白质;
宝塔中的第二层是蔬菜与水果,建议每日食用新鲜蔬菜400克-500克,新鲜水果100克-200克,以提供食物中矿物质、维生素和膳食纤维的含量;
宝塔第三层是鱼、虾、禽、畜类、蛋类,建议畜禽肉类每日摄取量为50克-100克,鱼虾类每日为50克,蛋类25克-50克,且注意选择鱼类食品,因为鱼类为优质蛋白,且脂肪含量相对较低;
宝塔第四层为奶及奶制品、豆及豆制品,每日最好摄入奶及奶制品100克,以补充膳食中钙的不足,豆及豆制品每日50克,可提供丰富的维生素B1及铁、锌等微量元素;
宝塔第五层为油脂类,每日摄取植物油不超过25克.
宝塔排在第一层是谷类食物,每天300克-500克,主要提供能量且提供一半以上的蛋白质;
宝塔中的第二层是蔬菜与水果,建议每日食用新鲜蔬菜400克-500克,新鲜水果100克-200克,以提供食物中矿物质、维生素和膳食纤维的含量;
宝塔第三层是鱼、虾、禽、畜类、蛋类,建议畜禽肉类每日摄取量为50克-100克,鱼虾类每日为50克,蛋类25克-50克,且注意选择鱼类食品,因为鱼类为优质蛋白,且脂肪含量相对较低;
宝塔第四层为奶及奶制品、豆及豆制品,每日最好摄入奶及奶制品100克,以补充膳食中钙的不足,豆及豆制品每日50克,可提供丰富的维生素B1及铁、锌等微量元素;
宝塔第五层为油脂类,每日摄取植物油不超过25克.