我今年是一个初三的女生,五月份就要中考体育了,可是我的立定跳远成绩很差,最多也就能跳到一米五,每次

来源：学生作业帮编辑：百度作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/06/30 15:59:37

我今年是一个初三的女生,五月份就要中考体育了,可是我的立定跳远成绩很差,最多也就能跳到一米五,每次
都感觉使不上劲,有没有好的办法可以提高立定跳远的成绩啊,求女生提高立定跳远的方法,

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2 两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置.这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动.而且学生敢容易掌握.
3摆臂与呼吸合理配合很重要.预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气.当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气.这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力.
4 身体重心前移上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移.尽管重心前移不很大,但却很重要.
5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.
平时可以做半蹲的动作,不要完全蹲下去,要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持
的状态,这样才可以刺激肌肉生长.
这是找别人的,个人感觉短时间内能小有突破,但有时感觉,别人就和自己不是一个级别的.所以我坚持认为,如果我和别人差了很多,那是因为还有一些技巧没有掌握,还有一些基本的东西需要练习,一定要突破才能和别人比一下啊.

我马上初三了,可是我成绩很差,数学和英语是我最头疼的, 体育中考立定跳远如何快速提高成绩? 我的孩子今年就要读初中了,数学成绩很差,怎么办了我马上就要读初三了可是我的成绩很差英语40-50 数学50-60 语文60-75 科学50-70 历史60-80 初中中考的体育,男生的立定跳远,1000米和坐位体前屈评分标准是什么? 我想提高英语成绩我读初三,英语成绩很差,120的卷子每次40多,快中考了,有什么方法能提高一点吗?题海战术?可以吗如何提高初三英语成绩我是上海华育中学的初三学生，我英语一直很差，考试总比平均分差近10分（满分150）。马上就要中考了，初二体育达标测试（女生）的耐力、仰卧起坐、身高体重、肺活量、立定跳远是多少达标? 我今年上初三了英语成绩很差我很想提高但我无从下手老师讲的都不懂小学体育立定跳远成绩标准是多少? 我今年初三,马上就要中考了,我区一摸的成绩很不理想,只有120多分,我其他科都能拿优秀的,后面大题总是丢分,前面的基础基初三就面临中考了我数学和物理每次都是排在我几科成绩的后面数学和物理基础也不是很牢固就是这两门成绩每次不太理想所以