青春期如何保护嗓子?我需要一点常识（我是男孩）

来源：学生作业帮编辑：百度作业网作业帮分类：综合作业时间：2024/07/08 07:29:30

青春期如何保护嗓子?我需要一点常识（我是男孩）
年龄：12 性别:男（初中生）不熬夜、不抽烟喝酒、平时很少吼!
————————————————————注意：
我需要很多的保护嗓子的知识,越多越好!
不要几句话就搞定了

首先要注意合理地使用你的嗓子.
变声期嗓子多处于充血状态,
如果讲话过
多或唱歌时间过久、
过于用力就会引起嗓子的疲劳.
因此,
无论是唱歌还是说话,
都不要过于用力,更不应大喊大叫.如果练习唱歌,每天也不要超过一小时,且
不能连续用嗓,唱十几分钟以后就要停顿一会儿,休息一下.

第二,不要吃带有刺激性的食物,如辣椒、蒜、葱、醋等,它们会刺激你的嗓子,
使你的声带更加充血、红肿.再者,过冷或过热的食物也会对声带造成创伤.
所以,如果你很爱吃冷饮或喝热汤,在变声期就要多加注意.

第三,要预防呼吸系统疾病.变声期需多预防感冒,感冒后,直接受到影响
的就是嗓子.尤其是剧烈的咳嗽,会加重声带的负担,使其更加水肿、充血.

第四,保护嗓子温润.冬天,北方的家庭都有暖气供暖,如果屋子中长期不
开窗,暖气又比较热,就很容易使居室空气干燥,人在干热的环境中生活,嗓子
和鼻子就会干燥得受不了,从而增加病变的可能性.
因此,要想有一副好嗓子,就要时时注意保护,以免其受到伤害.如果你觉
得嗓子不舒服,要及早看医生,或者含一点儿润喉片等.自护是多方面的,就像
玩电子游戏的过程中需要自护一样,嗓子也需要你去精心
地照料.正在步入青春期的你,要想有一副美妙动听的歌喉,不妨从现在开始好好进行自我保护!

附：变声期声带保养3法

1 使用：正确使用嗓子,
不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗,
尤其注意不要过度K歌,青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑.

2保暖：避免着凉、感冒.尤其要注意冬天的保暖,尽量不要穿低领衣服,注意
脖子保暖从而避免口腔、
喉部受冷.
着凉、
感冒都会加重声带的肿胀和
充血.
除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外,
适量参加一些体
育活动,
每天进行体育锻炼增强体质,
对声带的健康生长发育也大有好
处.

3锻炼：劳逸结合,生活有规律,保证睡眠充足.不要熬夜,每天保证7小时以
上的睡眠时间.

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