怎样一千米才能跑快点我体质不大好,一千米一般跑4分30秒左右.怎样才能跑进4分内,最好在3分30秒左右
来源:学生作业帮 编辑:百度作业网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/06/28 15:10:21
怎样一千米才能跑快点
我体质不大好,一千米一般跑4分30秒左右.怎样才能跑进4分内,最好在3分30秒左右
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平时可以通过有氧耐力的锻炼来提高你的耐力,即慢跑,你可以前三天慢跑800米左右,第四、五天一千二百米左右,第六天加到一千六百米,以后每次至少跑到第六天的数,并且速度可以适当加快.另外,建议多做一些有关身体素质的练习,这样可以使你在相同速度下更轻松,诸如仰卧起坐,俯卧撑,摆臂练习,慢慢循序渐进,只要能达到俯卧撑一组做到十五个,仰卧起坐一组三十个,摆臂不要求.只要做到以上,你就具备至少三分四十左右的水平了,注意跑一千的时候,开始不要太急,要稳住节奏,跟在队伍中间偏后的位置,尽量采用跟随跑的战术以节省体力,在五百米过后,进行适当加速,另外就是要相信自己,这样你一定能达到目的的.
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如何跑一千米?77 偏瘦.上回是跑了4分22秒.考试满分是3分30秒 差的太多了 就算这样我还跑前三.怎样提高..
一千米跑3分30秒,三公里大概要跑多长时间?
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1000米走了300米跑了4分20秒,如何跑进3分50秒?
我初三男生,一千米3分43秒跑步,成绩怎么样
我现在百米能跑13秒2怎么样才能在1年之内跑进12秒,先说能跑进吗?
1500米练习一个高三体质一般的人,每天该怎么练习跑1500米,才能在校运会那些上面跑出4分20左右的成绩?
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