我身高1米69左右!14岁!100米12秒20!我想请教有经验的教练给我一套训练计划!用来提高100米成绩的!摆托阿!

我身高1米69左右!14岁!100米12秒20!我想请教有经验的教练给我一套训练计划!用来提高100米成绩的!摆托阿! 我是一个运动员 我想要一个提高100米成绩的好的训练计划 （注：必须要科学的训练方法） 怎样提高100米成绩我现在差不多12.2秒左右,怎么才能提高到11.5秒左右呢?本人现在14岁 怎么提高100米成绩我是高二的学生 成绩是11.8秒左右 手记 土跑道 穿的龙牌跑鞋 我想把自己的成绩提高1秒 也就是开 我14岁现在100米14秒2 小学5年级马上要六年级了 身高1米62,我想跑到12秒可以吗? 我现在是初三,男生,100米短跑12"26,平时大概12"52左右,但是200米却只有27秒左右,怎样提高200米成绩? 我初三100米短跑成绩6.6秒,怎么能再提高成绩 我六年级快12岁了,身高1米62,有点偏重了,跑400米1分24秒,怎么样,我想改跑100米或200米,给个建议! 我15岁,没有经过训练,400米60秒13算好吗?跑进50秒有没有希望?还有,我100米12秒40 离奥运会还有1个月多时间,我100米跑是13点5秒左右200米跑29秒左右.求大虾给我点指示训练方法（初一的） 我想提高我跑100米的速度 ,我现在能跑 13秒多一点的样子 ,我该怎么做才能提高跑步速度呢 如何在两个月内提高女子800米长跑成绩?及格分3分20秒,但我的目前成绩只4分09秒,